고혈압 불면증 허리통증 치 좋구만

복식호흡의 효과는 신체기능을 증진시키고 다방면의 병증을 완화 또는 치료할 정도로 탁월하다.짧은 시간이라도 매일 꾸준히 연습하다 보면 매우 놀라운 신체 변천을 체험할 수 있습니다.​

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올바르게 복식하고 있으면, 들이마실 때, 횡격막이 아래로 내려가서 갈비뼈 하부, 하복부, 서경부, 척추 등이 전체 팽창한다.숨을 쉴 때에는 횡격막이 위로 올라가고, 복부는 원래 상태로 돌아와 거과가 줄어듭니다.이에 정확히 말하면, 복식호흡이라는 명칭보다 횡격막호흡이라고 부르는 것이 맞습니다.올바른 복식 호흡의 때 폐가 자연스럽게 확장되며, 최대 2L정도의 공기를 더 들게 되었습니다.​​

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자율신경이 건강해 집니다.자율신경, 즉 교감부교감신경을 안정시켜 스트레스를 해소하고 행복호르몬인 "세로토닌"과 신경전달물질인 "도파민"의 분비를 촉진시킵니다.두뇌가 건강해 집니다."심신이 편안하게 휴식하는 상태이지만, 본인 터본인은 뇌파인 알파파를 발발합니다.전두엽과 측두엽의 껍질 두께를 증가시켜 두뇌를 더욱 건강하게 해줍니다.역시 뇌혈관에 충분한 산소가 제공되기 때문에 산소결핍으로 인한 두통, 불면증 등이 치료됩니다.*혈관이 건강해지고 심혈관질환이 개선됩니다.혈관의 이완으로 동맥 내피세포에서 산화질소를 방출, 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 합니다.이것에 혈관과 심장 관련 질병에 매우 효과적입니다.실례로 높은 혈압 환자에 복식 호흡을 습관의 주문하면 30분 후에 혈압이 아침 섬고 있음을 확인할 수 있습니다.복식호흡은 혈압을 균등하게 조절하므로 높은 혈압뿐만 아니라 저혈압에도 효과적입니다.신체의 리듬을 좋게 하고 심신을 안정시킵니다.인체는 긴장과 이완을 반복하는 신체 리듬을 가지고 있습니다.인체가 스트레스를 받으면 횡격막이 굳어버리는 반면, 복식호흡을 통해 횡격막이 완화되므로 불안이 본인의 공황장애에서도 개선해줍니다.흉곽이 꾸물거릴 때, 화가 날 때, 의견이 복잡할 때, 잠이 잘 오지 않을 때 복식호흡을 하면 매우 효과적입니다.​​​

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*허리와 척추가 올바르게 교정되어 튼튼해집니다.평소에 편안히 호흡할 때 횡격막은 1.5mm정도로 매우 매우 조금 움직이지만 코로 아랫배까지 깊은 복식 호흡하면 6~10mm까지 언제나 그랬듯이어 있으세요.횡격막이 내려오면서 마스크 복부의 압력이 커지지만, 배와 복강 아래 골반근육까지 전해져 옵니다.복압은 허리와 척추를 바로 세우는 힘으로도 사용되게 됩니다.따라서 복식호흡으로 현대인이 많이 전달하는 척추측만증을 개선하고 요통증상을 치료하는데도 매우 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다.*면역력을 강화하는데 최적하고 효과적이다.코로 복식호흡을 하면 체내에 충분한 산소가 제공되므로, 혈류가 원활해지고 면역력이 강화됩니다.또한, 암을 비롯한 각종 난치성 질병의 치료에 매우 효과적이다.면역력을 높이는데 가장 강력하고 효과적인 비법은 복식호흡, 즉 코를 통한 깊은 호흡이다.* 그 외에도 복식호흡을 하면 천식치료가 뛰어나고 역류성 식도염 예방 등의 효과가 있습니다.​​

공기 흡입량이 감소하고 이를 보완하기 위해 반사적으로 호흡 횟수를 항상 합니다.지나치게 잦은 호흡은 체내의 이산화탄소를 감소시키고 혈관과 근육을 수축시켜 감각이나 스포츠 신경을 민감하게 만듭니다.이로 인해 두통, 현기증, 불면증, 어깨통증, 신체마비, 심장 떨림, 심계 항진, 협심증 등의 질병을 초래할 수도 있을 것이다. 만약, 한숨을 잘 쉬는 풍속이 있다면, 그것은 몸이 과도한 호흡을 하고 있다는 신호입니다"

#복식호흡하는 방법에 대한 자세한 내용은 아래 링크의 글을 참조해 주세요.

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